Ikigai y TDAH
Una poderosa herramienta para el bienestar con la neurodivergencia
Es posible que hayas leído alguna de las entradas de mi blog en la que explico el impacto positivo sobre el TDAH que tiene identificar tu ikigai. Por si no la hubieras leído, aquí está el enlace. De todas formas, aquí te resumo lo esencial y te ofreceré algunos recursos. Sin embargo, aquí discutiré lo básico y ofreceré algunos recursos para ayudarte en tu camino.
El Ikigai es un término japonés que significa algo así como "la razón de ser". Pero, ¿sabías que el ikigai puede aplicarse para complementar el tratamiento habitual del TDAH?
Cómo identificar tu Ikigai te puede ayudar a gestionar tu TDAH
Hay varias formas en las que el ikigai puede aplicarse al TDAH, y aquí trataremos algunas de ellas:
- Auto-consciencia: El ikigai anima a la autorreflexión, lo que te permitirá descubrir tus intereses, valores y fortalezas.
- Enfoque basado en las fortalezas: Al reconocer y potenciar tus talentos únicos, el ikigai puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo, contrarrestando el discurso negativo que suele asociarse al TDAH.
- Identificación de metas y motivación: Ikigai proporciona un marco para establecer objetivos significativos que se alineen con tus valores e intereses, aumentando la motivación y la perseverancia.
- Estructura y rutina: Establecer rutinas y hábitos basados en el ikigai puede ayudar a controlar la impulsividad y la distracción, problemas habituales en las personas con TDAH.
- Resiliencia y evolución: Vivir en consonancia con tu ikigai puede fomentar la resiliencia y la adaptabilidad, ayudándote a superar obstáculos y retos en tu camino hacia el autodescubrimiento y la plenitud.
A continuación, presento tres libros sobre ikigai que creo que cambiarían tu paradigma. Identificar tu ikigai puede ser tremendamente valioso para el bienestar de las personas neurodivergentes que desean mejorar su calidad de vida.
Tu camino con el Ikigai y el TDAH
Al explorar estos recursos, estarás dando un paso hacia la aceptación de tus fortalezas y tu potencial. Recuerda que tu camino es único y que lo que mejor funciona puede variar. Acércate a estas herramientas con curiosidad y autocompasión. Tu apoyo a través de estos enlaces de afiliación, que no suponen ningún coste adicional para ti, nos ayuda a continuar con nuestra misión de empoderar a las personas neurodiversas de todas las culturas.
Por ello, estamos profundamente agradecidas.
Héctor García & Francesc Miralles sobre el ikigai
Probablemente, hayas oído hablar de "Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz" de Héctor García y Francesc Miralles. Es el libro que dio a conocer al ikigai en el occidente. Ellos examinan el ikigai a través de la lente de las personas longevas de Okinawa, Japón. ¿Conoces ese diagrama de Venn con cuatro círculos: lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y lo que paga las cuentas? Esa es su interpretación del ikigai. Aunque no creo que sea el verdadero significado del ikigai, sigue siendo relevante y ofrecen consejos prácticos para vivir una vida con más propósito.
García y Miralles escribieron luego una continuación, "El método Ikigai", que es una especie de cuaderno de ejercicios con 35 capítulos de reflexiones y consejos. Utilizan tres ciudades japonesas como metáforas para el pasado, presente y futuro, lo cual es una forma bastante creativa de ver cómo aplicar el ikigai a tu vida.
Aquí están los enlaces para "Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz":
Y aquí comparto los enlaces para "El método ikigai"
Y si se animan, pueden comprar las dos versiones, en inglés, siguiendo este enlace.
Reino Unido (versión en inglés)
Ken Mogi sobre el ikigai
En "Ikigai esencial: La sabiduría milenaria japonesa que dará sentido a cada día de tu vida". Este es el enlace de la versión inglesa,Ken Mogi, doctor en filosofía e investigador en áreas como la ciencia del cerebro, la filosofía y la educación, presenta una cautivadora exploración del concepto japonés de ikigai, que se traduce como "una razón de ser".
En otros mercados, como Estados Unidos, a menudo se le conoce como
"Awakening Your Ikigai: How the Japanese Wake Up to Joy and Purpose Every Day". Y en el Reino Unido se titula "The Little Book of Ikigai: The secret Japanese way to live a happy and long life", pero el contenido central del libro se mantiene enfocado en los principios del ikigai y cómo pueden llevar a una vida plena. (Aquí te dejo el enlace si lo quieres leer en castellano.
Este texto introduce a los lectores a los cinco pilares del ikigai: empezar poco a poco, liberarse, armonía y sostenibilidad, la alegría de las pequeñas cosas, y estar en el aquí y ahora. Todos muy útiles para las personas con TDAH.
Mogi, un reconocido neurocientífico, entrelaza anécdotas personales y referencias culturales, animando a los lectores a encontrar propósito y felicidad en los momentos cotidianos. Recomiendo este libro a cualquiera que busque una comprensión más profunda de lo que le motiva a levantarse cada mañana, ya sea neurodivergente o no.
Nicholas Kemp sobre el Ikigai
Debo contarte que aprendí acerca del ikigai con mi ahora "hermano ikigai", Nick Kemp. Gracias a él, descubrí que el ikigai no es un secreto mágico de Okinawa para vivir para siempre, y definitivamente no se trata de encontrar el trabajo de tus sueños a través de un diagrama de Venn elegante. No, es mucho más interesante y sostenible que eso.
En este revelador libro, Nicholas Kemp, un verdadero experto en Japón, profundiza en el verdadero significado del ikigai en la cultura japonesa. Reúne ideas de la investigadora original del ikigai en Japón, Mieko Kamiya – la madre del ikigai – y de expertos actuales para darnos la información real.
Lo que me encanta de este libro es cómo Kemp combina sus experiencias de primera mano viviendo en Japón con una investigación sólida. Nos muestra que el ikigai es un concepto súper matizado, único de Japón pero totalmente aplicable a todos nosotros.
Si eres como yo y estás cansado de ver cómo se simplifica o romantiza la cultura japonesa, apreciarás cómo este libro aclara las cosas. Nos brinda el contexto cultural auténtico que necesitamos para aplicar realmente esta sabiduría a nuestras vidas.
Éste es el enlace para/span> comprarlo desde el Reino Unido. Si estás en EE. UU.,usa este enlace. Y para nuestros amigos en España, éste es el enlace.
Así que olvídate de perseguir un propósito de vida difícil de alcanzar. El ikigai se trata de abrazar los rituales diarios, vivir tus valores, construir conexiones reales y perseguir tus metas con un sano sentido de "¡hagámoslo!". Es como si la eudaimonia y la psicología positiva existencial tuvieran un hijo, ofreciéndonos una forma de mantenernos motivados y resilientes cuando la vida se pone difícil.
¿Listo para abandonar la mentalidad de "seré feliz cuando..." y comenzar a vivir una vida que se sienta genuinamente satisfactoria? Este libro es te descubrirá la verdadera esencia del ikigai. ¡Créeme, te romperá los esquemas!
¡Descubre las diferentes perspectivas sobre el ikigai! Ahora quiero comparar cómo estos autores tratan el ikigai.
Ken Mogi, como neurocientífico, aborda el tema desde un ángulo más científico. Ve el ikigai no como un punto de intersección perfecto, sino como un espectro completo de experiencias. Es un enfoque más matizado y cercano a cómo se entiende realmente el ikigai en Japón..
Por otro lado, el libro de Nicholas Kemp desmitifica muchas interpretaciones occidentales del ikigai. No se adhiere a la idea del diagrama de Venn. En cambio, dice que el ikigai se trata más de sentir que de encontrar. Ha investigado mucho y ha hablado con expertos japoneses para ofrecernos una imagen más precisa de lo que realmente significa el ikigai en Japón.
Si bien los libros de García y Miralles han popularizado el término ikigai y ofrecen ejercicios prácticos, Mogi y Kemp nos sumergen en una exploración más profunda. Nos muestran el ikigai tal como se entiende realmente en Japón, lo cual es bastante diferente de algunas de las interpretaciones occidentales que hemos visto..
Cada libro tiene sus puntos fuertes: García y Miralles ofrecen un enfoque simple y práctico, Mogi aporta la perspectiva científica, y Kemp profundiza en las raíces culturales. Si sientes curiosidad por el ikigai, ¿por qué no echar un vistazo a diferentes enfoques? Es un concepto muy rico, y verlo desde diferentes ángulos puede darte una comprensión más completa. ¡Además, es un tema fascinante!