Herramientas de productividad 
para el TDAH



Mujer trabajando con una tablet en la mano y con sus compañeros de trabajo detrás de ella

Aumenta tu productividad con herramientas adaptadas al TDAH

¿Te cuesta organizarte o gestionar tu tiempo? Estas herramientas de productividad para el TDAH están diseñadas para ayudarte a superar las distracciones. Desde aplicaciones de gestión de tareas hasta ayudas para la concentración, encuentra las herramientas adecuadas para tu cerebro. Además, si utilizas nuestros enlaces para comprar, estarás apoyando a esta comunidad, Desde ya, ¡muchas gracias!

Temporizadores visuales

Confío en los temporizadores visuales para impulsar la organización y la productividad, sobre todo cuando tu cerebro padece de ceguera de tiempo. Ya sabes que a veces no basta con simplemente mirar el reloj. Pero estos dispositivos son diferentes y muy útiles.

Imagínatelo: en lugar de ver cómo las agujas de reloj apenas se mueven, tienes esta forma tremendamente visual que te muestra cómo pasa el tiempo. Es perfecto para gente como yo, a la que le cuesta medir bien el paso del tiempo. Es decir, ¿cuántas veces has pensado "voy a hacer esto un segundo" y de repente te das cuenta de que ha pasado una hora?

Estos temporizadores te permiten entender que se acaba el tiempo, lo que te motiva a concentrarte y ponerte las pilas. Además, elimina parte del estrés de tener que estar pendiente de la hora además de todo lo demás que quieres lograr. De repente, dividir las grandes tareas en trozos más manejables resulta mucho más factible cuando puedes ver de forma tangible los plazos que tienes que cumplir.

A nuestro cerebro no siempre se le da bien calcular el tiempo o iniciar una tarea. Pero, emplear un temporizador visual es como tener una coach personal que te mantiene en el buen camino. Mis hijos tienen el suyo, yo tengo el mío, que me resulta muy útil cuando estoy cocinando, o cuando doy charlas o presentaciones. Es más, me resultan tan útiles que incluso he comprado uno para la clase de primaria de mi hija. 

Los hay de varios colores -por si el rojo te angustia-, marcas, tamaños y precios, por lo que estoy segura de que hay una buena opción para ti.

Gracias por apoyar a The Zunzún y comprar a través de nuestros enlaces.

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Agendas 

Quiero compartir algunas herramientas que he utilizado y que también han ayudado a mis clientes y a mi familia a organizarse. En primer lugar, hablemos de herramientas digitales. Apuesto por lo sencillo y por eso recomiendo la aplicación de calendarios y tareas de Googleo, si eres fan de Apple, la aplicación Reminders. 

Estas herramientas se sincronizan en todos tus dispositivos, para que nunca te despistes. Tanto si lo utilizas para estar al tanto de tus reuniones de trabajo como si lo aprovechas para saber cuándo hay que entregar el siguiente trabajo académico, estas herramientas te serán de gran ayuda.

Aunque escribir a mano puede resultar más difícil para las personas neurodivergentes, estudios han demostrado que la motricidad fina necesaria para escribir a mano contribuye a crear patrones de conectividad cerebral que favorecen el aprendizaje;

Teniendo esto en cuenta, exploremos las agendas tradicionales. ¿Conoces las agendas académicas Order Out of Chaos? Mi hijo usa una en el instituto y te aseguro que le ha ayudado mucho.

¿Por qué soy fan?

  1. Tiene un diseño genial en el que puedes ver todas tus tareas justo al lado de tus actividades. ¡Ya no te olvidarás de entregar los trabajos!
  2. Hay un sistema genial de pestañas de asignaturas. Solo tienes que apuntar las asignaturas una vez. ¿No es genial? Es perfecto para los niños que olvidan las cosas con facilidad o se frustran con las tareas repetitivas.
  3. Va de julio de 2024 a junio de 2025, por lo que es perfecto para todo el curso académico.
  4. Es ideal para todo tipo de estudiantes, desde niños de primaria hasta estudiantes universitarios. ¿Y si tu hijo tiene TDAH o dificultades de aprendizaje, esta agenda le vendrá de perlas.

Es más, se llevó el Premio Nacional de Calendarios de 2023 al Mejor Calendario Académico? Miles de colegios y familias confían en esta agenda.  

No recomendaría un producto que no haya utilizado y confío en este al 100%. Nuestro objetivo es que cada estudiante rinda al máximo. Échale un vistazo, que seguro que te gustará tanto como a nosotros!

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Por el momento, no está disponible en español, pero los clientes españoles que deseen utilizarlo en inglés pueden pedirlo en los enlaces de EE.UU.

 


 

Brain.fm

Desde la pandemia, he utilizado esta maravillosa herramienta llamada Brain.fm. Me ha ayudado más que cualquier otra aplicación de productividad, y creo que también podría serte útil a ti, sobre todo si eres neurodivergente como yo.

¿Y qué es Brain.fm? El equipo de esta aplicación ha descubierto cómo hacer música que permite que tu cerebro rinda mejor. Empezaron centrándose en ayudar a la gente a concentrarse, pero ahora tienen música para todo: relajarse, dormir e incluso meditar. ¿Y lo mejor? Entienden que no todos los cerebros funcionan igual, lo cual es muy importante para los que vivimos con TDAH.

Brain.fm es genial porque no se limitan a lanzarte ritmos aleatorios. Tienen un algoritmo que crea música diseñada para que tu cerebro entre en ese estado de flow. Tiene unos sutiles impulsos rítmicos que te ayudan a concentrarte sin que te des cuenta. Y cuando tienes TDAH trabajar sin distraerte es como intentar arrear gatos. ¡Brain.fm es mano de santo!

El equipo de Brain.fm ha hecho sus deberes. Han hecho escáneres cerebrales, electroencefalogramas y más pruebas por el estilo. Demostraron que sus melodías pueden optimizar las frecuencias de ondas cerebrales que nos ayudan a concentrarnos. Para los que padecemos TDAH y nos cuesta mantener la atención, esto es primordial.

Además, puedes personalizar la intensidad del efecto. De hecho, recomiendan subir un poco el volumen si tienes TDAH. Es como si hablaran nuestro idioma, ¿verdad?

Si necesitas concentrarte, relajarte después de un día complicado, dormir bien o simplemente despejar la mente, Brain.fm es lo que necesitas. No se trata solo de ruido de fondo o de esos dudosos ritmos binaurales, sino de música de verdad, diseñada científicamente para funcionar con los ritmos naturales de tu cerebro.

Pruébalo. Seguro que te sorprenderá lo mucho que conseguirás hacer cuando tu cerebro tiene su propia banda sonora.

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